どんな風に瞑想すればいい？

2015年12月21日

ネットで有名なグーグルも大々的に行っているということで有名なマインドフルネス瞑想法にも関連する話題です。

瞑想はあやしいことではなく、科学的に研究されてもいます。（実は人が理解している領域が狭いため、科学的だというのもあまり意味がなかったりする場合もありますが・・・）

実際にうつの治療にも取り入れられたりもしています。

ＮＨＫでも特集の放送がされていました。

その時紹介したブログは下記です。

脳科学は人格をかえられるか
http://ameblo.jp/beautyhealthmagic/entry-12043532382.html

http://ameblo.jp/beautyhealthmagic/entry-12061940698.html


日本でも富士山のふもとでリトリートと呼ばれる瞑想合宿も開かれています。

http://tnhjapan.org/info/


もとは仏教からきているのですが、宗教からきていると思われると避けられてしまう可能性があるので、宗教色をなくして『マインドフルネス瞑想法』と名前をかえて取り入れられています。

マインドフルネスというのは簡単に言えば『今に集中する』ということです。

この忙しい世の中今何かしながらも他のこともいろいろ考えてしまいますよね。

でも今に集中しなさいといわれても具体的にどうしたらいいのでしょうか？

最近読んだ瞑想の本がかなりわかりやすく、取り組みやすいと思ったのでご紹介します。

山下 良道さんの『本当の自分とつながる瞑想入門』です。

ネットで音声も公開されているので、本を読んで理解されて瞑想されてみてはいかがでしょうか？

山下　良道さんのサイトへのリンク

ちなみに紹介したからといって僕はまったく紹介料は受け取っていませんよ。