さくら美容クリニック院長の棒谷です。
みなさんもテレビで見られていると思いますが睡眠研究で有名な柳沢正史先生の講演がありました。
睡眠時間が短いと太るという研究結果があるようで
『寝る子はよく育つ』と言われるが『寝ない大人は横に育つ』と広めておいてくださいと言われていました
みなさんもテレビで見られていると思いますが睡眠研究で有名な柳沢正史先生の講演が美容外科学会でありました。
睡眠時間が短いと太るという研究結果があるようで(聞いたことがあるように思いますが)
『「寝る子はよく育つ」と言われるが「寝ない大人は横に育つ」と広めておいてください
』と言われていました
充分いい睡眠がとれていると思っている人でもかなりの人が質のいい睡眠をとれていなかったり、実は睡眠時無呼吸だったりするようです。
諸外国と比べても日本人は睡眠時間が短く、睡眠時間とGDPは関係するらしいです
（睡眠時間がもっと長い方がいい）
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
御存知の方もおられるとは思いますが、指でOの形を作って力の入り具合からからだの状態を判断するオーリングテストというものがあります。
指の力をみて診察？
あやしい？！ですよね。
でも診療には使っていませんが、実は僕もオーリングテスト医学会の会員です。
友人が大阪でオーリングテストを使って歯科診療をしていますが、大阪へ診察には行きにくいので最近はかかれていませんでした。
自分の口腔内の状態が少し気になることもあって最近オーリングテストを使って診療されている藤井先生の本を改めて読んで興味を持ち、脳歯科のHPを見て広島の脳歯科の認定医の岸保先生に調整していただき、まだ治療途中ですが少し具合がよくなりました。
実はオーリングテストを考案された大村恵昭先生は８月に亡くなられたのですが、オーリングテストは世界中に広まって受け継がれています。
僕はある程度わかって診療を受けているので診療中に岸保先生がオーリングテストを使って診療されているということがわかりますが、普通の人が行かれて診察を受けてもオーリングテストを使っていることさえわからないかもしれません。でも非常に有用で面白いと思います。
歯というか口腔のことは健康を保つために非常に重要だと思います。
経過が楽しみです。
もう師走ですね。１年がたつのが早いです。
水素ガスの導入を考えています。
血行が良くなることが示唆されていますので手術などにも応用できないかと考えています。
自分自身でも試してみていますが、個人的には鼻づまりがなくなり快適です。
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
合気道の練習が中止になったので、宮島水族館に孫と行ってきました。
宇宙人ではなくて、こういう魚がいるのです
サカタザメというエイの仲間のようです。
日曜日でしたが雨でしたので、厳島神社の並びも長くありませんでした。
牡蠣屋で牡蠣屋定食を食べ
フェリー内の広告で見かけた やまだや の コロコロもみじを食べました。
このもみじ饅頭はべビーカステラと同じであんこは入っておらず、クリームをディップして食します。
写真はピーナツとチョコレート味、どちらもアイスクリームのようです。ほかにも３種類くらい違った味がありました。
子供を抱っこして歩くのはしんどいですが、癒されます
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
最近は孫と遊ぶのが活力の素の１つとなっているのですが、孫とアンパンマンミュージアムに行きました
サラサラの砂の砂場や滑り台などもありました。
もちろんキャラクターに会うこともできます。
アンパンマンのアンパンも売られていてうまく作られています。
美味しかったですよ。
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
ヴィーガンではないのですが、最近野菜中心の食事に興味をもっています。
広島でヴィーガン食を提供しているところはどうも少ないようなのですが、みつけたところに行ってきました。
紙屋町の『喫茶さえき』さんです。
ヴィーガンハンバーグ定食
ヴィーガンコロッケ定食
コロッケとハンバーグを交換して
美味しかったですよ。
メニュー表です。
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
久しぶりに合気道のトレーニングでした。
ひとから見ると単なる趣味にしか思えないと思いますが、実はそうではありません。
合気道は『気』を使います。
『気』とは何か？
上手く説明ができません。
ひとは『物』だけど『物』だけでないエネルギー体なのです。
合気道の開祖の言葉
合気道の精神「合気とは愛なり。天地の心を以って我が心とし、万有愛護の大精神を以って自己の使命を完遂することこそ武の道であらねばならぬ。
合気とは 自己に打ち克ち 敵をして戦う心無からしむ、否、敵そのものを無くする絶対的自己完成の道なり、而して 武技は天の理法を体に移し霊肉一体の至上境に至るの業であり道程である。」
気の世界は奥が深いのです。
医療の世界にも生かそうとして合気道を学んでいます。
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
おそらく加齢のために熟睡感が少なくなっているのですが、少し前からメラトニンのサプリを試していたのですが、効いているようです。
知人に話したところ知人も試したようで熟睡できるようになったと喜んでいました。
日本では小児用のメラトニンが医薬品として販売されていますが、一般人が手に入れるのは難しいと思います。
サプリをiherbで購入することはできますが、ただメラトニンそのものの副作用があるかもしれませんし、製品によって実際に入っている量が違ったり、別の成分が入っていることもあるようですので完全に安全だとは言い切れません。
難しいところですね。
さくら美容クリニック院長の棒谷です・
水シャワー続けています。
10月下旬から始めたので約2ヶ月になります。最近の水は冷たいというより痛い感じです
効果？少し寒さに強くなったかもしれません
はじめの頃は何分間も浴びていましたが、あまり長くすると体温が戻りにくい感じがするので最近は1分くらいにしています。
今の時期から真似はできないと思いますが、やられる方は自己責任でお願いします
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
リングフィットアドベンチャーでトレーニングしていましたが、ゲームモードに飽きたので、簡単に各種トレーニングができるトレーニングモードで続けていましたが、もっと短時間でしっかり効果をだしたいので以前行っていたHIITトレーニングに移行しました。
HIITトレーニングは以前にももうひとつのブログでは話題にしたこともあります。
ブログはこちら
しばらくはHIITでいこうと思います。
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