スキー準備にスクワット

2011年01月13日

以前は1年に2～3回はスキーにでかけてた時期もありましたが、最近は仕事の関係でご無沙汰です

スキーをすべる時には上手下手以前の問題として（というか下手な場合には）筋力の問題があります

とてもすべりなれている方の場合は、すごく高齢の方でも問題ないのかもしれませんが、通常はそうはいきません

このときにはすべる予定より1ヶ月以上以前からスクワットをしておくのがいいと思います

浴室に入ったときに必ず20回するとか決めて習慣にしておくのです

体力に自信のない方は膝を曲げる角度を深くすると、負荷がかかりすぎて、からだを痛めるといけないので、はじめは軽めにして、徐々に負荷を上げていきましょう

筋肉がつくと、スキーの時に疲れて休まないといけないことが少なくなります

別にスキー目的だけでなく、基礎代謝を上げてダイエットをする目的でも、大きな筋肉を鍛えるのがいいですので、スクワットはおすすめです

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