熟睡する工夫

2013年05月01日

年をとって眠りが浅くなったとお感じの方も多くおられると思います

子供は寝たらよほどのことがない限り朝まで起きません

眠りの質を改善するのもアンチエイジングのひとつだと思います

今回ご紹介するのは湯たんぽを使って後頭部を温める方法です

以前あるドクターに勧められて試したのですが、その時は湯たんぽまくらの感触になじめず、断念しました

でもお湯の量を減らして行ってみると感触がかなり改善できることがわかり、僕も毎日行っています

普通のゴム製の湯たんぽです

70℃以下になるようお湯をわかします。

簡単に測れる温度計を利用すると便利です

湯たんぽにお湯を注ぎ、空気が入らないように少し圧迫しながらふたを閉じます

そして湯たんぽの布袋に収めます

さらにバスタオルを2重にして巻いています

これを後頭部から首の後ろにあてて眠ります

当ててしばらくすると鼻が通ってくるのがわかります

ただ低温やけどの可能性はあるかもしれないので、自分で頭を動かせない人や温度感覚の鈍くなった人は注意が必要です

これで朝までぐっすりです