腹やせ　ドローイン効いてます

2009年09月13日

こんにちは

少し前のニュースでドローイングの話題がとりあげられていました

おなかを意識して無理矢理へこませるんですね

へこませて３０～４０秒そのまま我慢します

やってみるとお腹の筋肉が腹筋運動をした時とは違う疲労感がありました

表面の腹直筋だけでなく、深くの腹横筋なども使っているからのようです

これは効きそうということで、気がついた時にはへこめたり、歩いている時にお腹はへこめて、肛門をしめて歩くようにしたところお腹がへこんだ感じがします

ちなみに気功などでも下丹田に意識をおきますので別の意味でもいいかもしれません

男性とは異なり、内臓脂肪が少なく、皮下脂肪が多い女性では、もしかすると効果が低いかもしれませんが、費用はかかりませんので試してみてください