長生きするには瞑想すればいい？
2017年05月20日
16日に放送されたクローズアップ現代+ おもしろかったですね。
旅先のホテルでたまたま見ていたところ、おもしろくて目が離せなくなりました。
テロメアは遺伝子の一部で細胞分裂を繰り返すと短くなり、最終的には細胞が分裂できなくなります。
つまり長生きするにはテロメアを増やせばよい。
以前はテロメアは増やすことはできないと考えられていたのですが、テロメラーゼというテロメアを長くする酵素が見つかってテロメアは伸びることがわかっています。
じゃあどうやってテロメアを伸ばすのか？
・1日12分くらいの瞑想
・週3回30分くらいの軽い有酸素運動
・ω3脂肪酸を含む食事
・７時間くらいの適切な睡眠
・いい人間関係
・4秒吐いて4秒吸う呼吸法
などが役に立つ ということでした。
マインドフルネスが流行っていますが、ここでも瞑想が入っているのが面白いですね。
じゃあ単にテロメアが伸びればそれでいのか？
といえば、癌細胞はテロメアが短くならなくて不死なわけです。
つまり強力な方法で長くすると癌細胞が増えるのではないかというようなことが危惧されるわけです。
だから仮にテロメアを長くするサプリメントや薬があったとしても今のところすすめにくいわけです。
先に述べたような自然な方法がいいということでした。
見逃した方はNHKオンデマンドで見ることができます。
