今年ももう11月になりました。月日が経つのは早いですね。

普段たるみやしわ、くぼみ、くま、しみ、毛穴、お肌のハリなどをさまざまな治療を外から行うことで改善させているわけですが、美容という面だけでなく健康という面からも内側から改善させることも大切です。

そのひとつが食事や栄養です。

栄養補充というとビタミンやミネラルが思い浮かぶと思いますが、たんぱくや脂肪も重要です。

栄養を熱心に指導しているドクターの中でもタンパク質をしっかり取ることの重要性が最近さらに強調されていると思います。

広島のドクターでも熱心に治療している方がおられるようです。

そのドクターの書籍『すべての不調は自分で治せる』

素人にもわかりやすく書かれていると思います。

ただ鉄を摂取する場合のフェリチンの目標値や鉄をヘム鉄で摂るのか、キレート鉄で摂るのかなどについてはまだ異論もあると思います。

数字だけでなく実際の体調がよくなることが大切です。