5月20日にクローズアップ現代+のテロメアの話題にふれました。
その時には食事としては ω3を含む食事 と簡単に説明しただけでしたので補足したいと思います。
番組内でもノーベル賞受賞科学者のエリザベス・ブラックバーンさんが紹介されていましたが、
そのブラックバーンさんがテロメアについて詳しく書いた本をだされています。
『細胞から若返る？！テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム』という本です。
ここにはかなり詳しく書かれています。
カテゴリー: からだの内側からのアンチエイジング
長生きするには瞑想すればいい？
16日に放送されたクローズアップ現代+ おもしろかったですね。
旅先のホテルでたまたま見ていたところ、おもしろくて目が離せなくなりました。
テロメアは遺伝子の一部で細胞分裂を繰り返すと短くなり、最終的には細胞が分裂できなくなります。
つまり長生きするにはテロメアを増やせばよい。
以前はテロメアは増やすことはできないと考えられていたのですが、テロメラーゼというテロメアを長くする酵素が見つかってテロメアは伸びることがわかっています。
じゃあどうやってテロメアを伸ばすのか？
・1日12分くらいの瞑想
・週3回30分くらいの軽い有酸素運動
・ω3脂肪酸を含む食事
・７時間くらいの適切な睡眠
・いい人間関係
・4秒吐いて4秒吸う呼吸法
などが役に立つ ということでした。
マインドフルネスが流行っていますが、ここでも瞑想が入っているのが面白いですね。
じゃあ単にテロメアが伸びればそれでいのか？
じゃあ単にテロメアが伸びればそれでいのか？
といえば、癌細胞はテロメアが短くならなくて不死なわけです。
つまり強力な方法で長くすると癌細胞が増えるのではないかというようなことが危惧されるわけです。
だから仮にテロメアを長くするサプリメントや薬があったとしても今のところすすめにくいわけです。
先に述べたような自然な方法がいいということでした。
見逃した方はNHKオンデマンドで見ることができます。
テレビに出ました
先日お伝えしていましたが、紫外線が多くなる時期のヘアケアの放送の一環として、取材を受け放送されました。
8日ときいていたのですが、間違いだったようで9日に放送されました。
僕は大学時代テニス部だったので、ずっと日焼けをしていました。
その影響なのかどうかかなりくせ毛になってしまっています。
紫外線を浴びれば、しみ、しわ、たるみが増えますので、もちろん頭皮にも悪影響があるのかもしれません。
強い日差しを浴びると髪の分け目が日焼けしますよね。
でも僕たちが日常的に悪影響をもろに感じているのはやはりたばこです。
明らかに老化がすすむのを目の当たりにしています。
IgGアレルギー検査219項目検査できるようになりました
慢性のアレルギー検査に用いるIgG検査の項目数がこれまで96項目でしたが、219項目できるようになりました。
実際の項目は
テニスのジョコビッチ選手も本で自身がグルテンアレルギーで、グルテンを絶つことで体調が良くなったことを告白しています。軽度の食物のアレルギーが体調に影響することが理解され、IgG検査も以前よりお問い合わせいただくことが増えました。
でもこの検査で陽性がでることがすべてではなく、その食べ物を食べて体調が悪くなる、あるいはその食べ物を食べなければ体調が良くなるということに一番意味があります。
ダイエット飲料は脳に悪い？
『人工甘味料を入りの清涼飲料水を飲んでいた人は、脳卒中や認知症を発症する確率が高かった。』という調査結果が アメリカの学会誌に発表されています。
とはいってもまだ正確には因果関係は証明されておらず、業界団体は反発しているようです。
では僕はどうしているのか？
このニュースに関係なく、かなり前から人工甘味料の飲料はできるだけ飲まないようにしています。
清涼飲料水そのものもあまり飲まないようにしているのですが、飲む時でも人工甘味料ではなく、普通の糖の入った飲料を選択するようにしています。
