以前は1年に2～3回はスキーにでかけてた時期もありましたが、最近は仕事の関係でご無沙汰です

スキーをすべる時には上手下手以前の問題として（というか下手な場合には）筋力の問題があります

とてもすべりなれている方の場合は、すごく高齢の方でも問題ないのかもしれませんが、通常はそうはいきません

このときにはすべる予定より1ヶ月以上以前からスクワットをしておくのがいいと思います

浴室に入ったときに必ず20回するとか決めて習慣にしておくのです

体力に自信のない方は膝を曲げる角度を深くすると、負荷がかかりすぎて、からだを痛めるといけないので、はじめは軽めにして、徐々に負荷を上げていきましょう

筋肉がつくと、スキーの時に疲れて休まないといけないことが少なくなります

別にスキー目的だけでなく、基礎代謝を上げてダイエットをする目的でも、大きな筋肉を鍛えるのがいいですので、スクワットはおすすめです

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避妊のため等に利用されているピルのお話です

ピルは女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロン を正常レベルよりはるかに多量に投与する方法です

女性が自らできて高い確率で避妊できるというメリットはあります

当院では分子整合栄養医学に基づく検査を行っているので、血液検査を行う場合にも多くの項目のチェックを行います

その中にピルを服用されている方も、もちろんおられるのですが、血液検査に一定の傾向がみられます

血中のミネラルバランスが崩れ、その他にも炎症の存在を示すマーカーの数値が高くなったりしていますので、体内でなんらかの炎症がおこっていることを示唆しています

最近はよく目にすることもあると思いますが、肝斑をおこしやすくなることも有名です

なかなか他の簡単な方法で確実な避妊をというわけにいかないので実際には難しいんだとは思いますが、可能なら服用しない方が無難だと思います

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藻から石油ができるという話題をきかれたことがある方もおられると思います

これだけでなく藻からできたDHA（ドコサヘキサエン酸：多価不飽和脂肪酸）などもすでに商品化されています

EPAやDHAは青魚に含まれることはご存知だと思いますが、最近は海洋汚染が問題となり、汚染のないDHAが藻から生産されているわけです

マラリアのワクチンなども藻に作らせる研究がすすめられているようです

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アストラガラスというハーブのサプリメントです　中国名では黄耆といいます

テロメアを伸ばす　とある学会で報告されていたので、取り寄せて少しはためしていました

遺伝子の端っこにテロメアという部分があり、ここが細胞の分裂できる回数を決めている　とされています

テロメアが長いと分裂できる回数が増えて長生きできるのではないか　と考えられているわけです

この部分は完全に決まっているわけでなく、テロメラーゼという酵素で長くなるとされているので、テロメラーゼを活性化できれば、長生きできるんじゃないかな　というわけです

日経ヘルスの2011年2月号にTA-65というサプリメントが紹介されています

これがテロメラーゼを活性化するとされているのですが、これはアストラガラスの成分のようです

先の学会は先見の明があったようです

不老不死の妙薬となるか？　さてどうでしょう？

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セブンイレブン・ジャパンなどを傘下に持つセブン＆アイ・ホールディングスが、トランス脂肪酸を含む商品の取り扱いを将来的にやめる方針を明らかにしました。

トランス脂肪酸については以前のブログでも話題にしています

http://ameblo.jp/beautyhealthmagic/entry-10441523327.html

食品の原材料表示をみても、トランス脂肪酸とは書かれておらず、マーガリンとかショートニングとか植物油脂などとさまざまな名前で書かれており、消費者が厳密に避けることは難しいので、売る側の企業で、対応してくれるのはありがたいことです（当然？）

日本人は、摂取量が少ないので問題ないともいわれますが、いろんなものに入っているのでトータルでどれだけ摂らされているかわかりません

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城本クリニック広島院　信頼のワンドクター制

9月に癌の学会で発表された話題です

ヒトのへその緒からとれる臍帯血の白血球から独自の方法で培養した細胞が、がん細胞にひりこんで内部からがん細胞を死なせる性質があると岡山の林原生物化学研究所が報告しています

ニュースにもなっています

http://www.youtube.com/watch?v=870gYm_XRoo

テレビで、トレハロースの宣伝をしているのを見た方も多いと思います

実は以前から注目しているおもしろい会社です

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以前のブログにも書きましたが、ビタミンＤの重要性が注目されています

日光に当たればビタミンＤは作られるわけですが、肌の老化を予防するために最近は日に当たらないようにする場合が多いですので、なおさらです

いいと言われるとしばらくして、悪いという報告がされたりするのですが、ビタミンＤに関しては今のところ悪いうわさは聞いたことがありません

ビタミンＡもＤも脂溶性で、どちらも細胞の核に直接作用するといわれています

ビタミンＡは妊娠時の奇形などの副作用が過度に言われていますが、ビタミンＤは理論上は高カルシウム血症などがいわれますが、骨粗しょう症の方に漫然投与している場合を除いては、実際の副作用はあまりききません

血液検査を行いながら投与する限りでは危険はなさそうです

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デンマークからの報告で、コーラを飲むことと精子濃度の低下や精子数の減少の関連があるという報告がされています

本当に精子とコーラが関係あるんでしょうか

ひとつの報告からだけでは本当かどうかはわかりません

最近論文や発表時に誰に研究費をだしてもらっているかが記載されていることが、ありますが、まだまだ記載されていないことも多いようです

つまり誰が研究費を出したかで結果が異なる（研究費をだしているところに有利な論文を書く）ということですよね

どの論文を信じればいいのでしょうか？

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ベジタリアンをすすめる本を読みました

とりあえず、まずやってみようということで試してみました

完璧にはベジタリアンではありませんが、ほぼベジタリアンということで、2ヶ月弱くらいで、本来ダイエットのつもりではじめたのではありませんが、７～８キロ痩せました

リピーターの患者様　何人もから、痩せたとか若くなったと言われました

訳があって大豆を食べないので、ベジタリアンではタンパクが充分摂取できないので、今は肉や魚も食べるようにしながらできるだけ野菜を食べるようにしています

最近はエアロバイクによる運動もはじめました

以前エアロバイクを行っていたときがあるのですが、このときは他に何も注意しなくても1月に１キロくらい、数キロはダイエットになりました

今は野菜が高いですが、まず野菜を食べてから他のものを食べるようにするだけでも痩せる方もおられると思います

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昨日以前録画したためしてガッテンの録画リストを開くと、

「日本人の８割が危険！睡眠時無呼吸症の死角」というテーマがあったので見てみました

僕はこれを見ないうちに最近マウスピースを作りましたが、非常にタイムリーでした

番組の要点をまとめると

・中年の太っている男性の病気と受け止められがちだが、実際は痩せた若い女性でもおこる

・若年層では男女比9：1だが、脳の呼吸中枢を刺激するプロゲステロンが減る更年期以後（だいたい50歳以後）では男女比1：1と男女差がない

・あごが小さい人は舌の行き場がなく、おこりやすい（歯並びの悪い人は、あごが小さいため、歯の生える場所がなく、歯並びに影響していることが多いので、小さいあごの可能性が高い。日本人の7－8割は小さいあごに当てはまる）

・睡眠中に酸素濃度が急激に上下する時に活性酸素が発生し、血管を傷つけることなどで、高血圧、糖尿病、脳卒中、心臓病の原因になる

・口を開けた時にのどちんこが見えない人やあごと首の作る角度が小さい人は危険性が高い

・対処法はまず専門医を受診して

①太っている人は痩せる

②専用のマウスピースをつける

③CPAP（シーパップ：人工呼吸器の一つで無理やり空気を押し込む機械）を使う

横向きに寝るための寝具なども販売されています

睡眠時無呼吸がよほどひどくないとCPAPは保険適応にならないようです

睡眠時無呼吸症候群の知人は歯科で検査したり、マウスピース作ったりするのに3万円くらいかかったとのことでした

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