さくら美容クリニック院長の棒谷です。
リングフィットアドベンチャーでトレーニングしていましたが、ゲームモードに飽きたので、簡単に各種トレーニングができるトレーニングモードで続けていましたが、もっと短時間でしっかり効果をだしたいので以前行っていたHIITトレーニングに移行しました。
HIITトレーニングは以前にももうひとつのブログでは話題にしたこともあります。
ブログはこちら
しばらくはHIITでいこうと思います。
タグ: 筋トレ
最近『痩せられました？』とよく尋ねられます
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
リングフィットアドベンチャーを久しぶりに再開したと報告しましたが、もう2ヶ月くらい続けられています。
ひとりで筋トレしてもつらい領域までなかなかトレーニングしずらいですが、リングフィットアドベンチャーはゲーム形式になっているので区切りがいいところまでは何とかやろうとしますし、苦しい時にゲームが励ましてくれるのでこれも少し励みになっていいと思います。
ジムに行く利点と似たところが少しあるわけです。
大きな筋肉を鍛えるのが有効だと思うので太ももの筋トレをできるだけ選んでトレーニングしようとしていますが、太ももの筋肉が張った感じがすでにしていていい感じです。
最近『痩せられました？』とよく尋ねられるのですが、リングフィットアドベンチャーもその一因だと思います。
運動は腸活にもいいと言われています。
リングフィットアドベンチャーで筋トレ
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
先日リングフィットアドベンチャーを久しぶりに再開したと報告しましたが、もう１ヶ月半くらいは続けられていると思います。
ひとりで筋トレしてもつらい領域までトレーニングしずらいですが、リングフィットアドベンチャーはゲーム形式になっているので区切りがいいところまでは何とかやろうとしますし、苦しい時にゲームが励ましてくれるのでこれも少し励みになっていいと思います。
大きな筋肉を鍛えるのが手っ取り早いので太ももの筋トレをできるだけ選んで行おうとしていますが、太ももの筋肉が張った感じがすでにしていていい感じです。
運動は腸内環境を良くする手だての一つでもあります。
リングフィットアドベンチャー再開しています
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
やはり運動が必要だということで手っ取り早くできるリングフィットアドベンチャー再開しました。
Wiiをテレビに繋いでいると子供がゲームばかりするのでWiiをはずしたことがきっかけで長らく途絶えていました😅
かなり久しぶりの再開です。
今のところ1週間くらい続いています🤣
年末までずっとワキガ手術が続きます
大阪に用事があったついでにシュウマイや焼き小籠包を食べて充電してきました。
これから年末にかけてはワキガ手術が続きます。
先日還暦を迎えましたがまだまだ元気ですし、筋トレとストレッチのメンテも行っていますので問題はありません。
ずっとハサミや鉗子を使って手術をするのでそれが当たる部分の指にタコはできていますが勲章です。
これからも誰一人再発させないように丁寧な手術を続けていきたいと思います。
一切手抜きはありません
やはり運動が大切？
広島さくら美容クリニック院長の棒谷です。
人工甘味料で心血管疾患や脳血管疾患が増えるという報告が最近もでています。
はっきりした理由はわかっていないのですが、人工甘味料で血糖値は上がらないはずなのですが、何らかの理由で糖代謝にも影響する可能性も考えられています。
また別の話ですがEPAが血糖値の上昇を防ぐという報告もあります。興味深いです。
そして食事の時にまずたんぱく質をとってから他のものを食べると血糖値があがりにくいとも言われています。これは比較的容易に行うことができます。
常時血糖を測定できる機器も開発されていますから、ある程度知識があればそうした機器を使って自分の血糖値の傾向を調べることも可能になっています。
でも一番重要なのは運動なのかもしれません。
筋肉をある程度増やすことと有酸素運動です。
糖尿病の治療のために食事の後のスクワットを取り入れているいる医療機関もあります。
僕自身は初心に戻って最近はウォーキングをしています。
孫の抱っこで筋トレ？？
いま孫が里帰りしているのですが、まだ新生児なので3時間おきにミルクをあげないといけないなどそこそこ大変です。
娘も妻もめんどうをみるのに疲れているので、僕が仕事から帰ると孫を抱っこするのが僕の当番のようになっています
機嫌が良かったと思っても何かの拍子にすぐぐずるのですが、その時にタケモトピアノのCM音楽とか反町隆史のポイズンとかシャワーの音とか胎内音などいろいろ試すのですがはっきりした効果はなく、バウンサーに乗せてゆすっても効きませんでした。
今のところ一番効果のあるのが抱っこしながらスクワットしてゆすることなのです。
このため泣くとスクワットすることに・・・
けっこんしんどいですが・・・
まあかわいい
のと筋トレ
にもなっていると信じて頑張ってます
けっこう効く腹筋ローラー
たまに筋トレブームが来るのですが、スタッフが腹筋ローラーをしていたので、試してみるとけっこう筋肉にくるので僕も買ってみました。
膝をついてローラーを転がすだけです。
膝が痛くなるので膝パッド付でローラーが止まるストッパー付きのものを購入しました。
やってみるとわかりますが、本当に筋肉にくるので、限界までやると次回痛くてできなくなるぐらいです。
あとは長期にやってどこまでトレーニングされるかですね
リングフィットアドベンチャーで脚の筋肉がつきズボンがきつくなりました。
リングフィットアドベンチャーをはじめて約３週間です。
最近ぴったりしたズボンをはくことが多いのですが、太もももふくらはぎもズボンがきつくなった感じがします。
先日合気道の稽古をしたときに一緒に稽古の相方が僕の太ももを押さえた時に『あれっ？何かトレーニングしてる？』とたずねてきました。
言わなくてもわかるんですね
今日脂肪吸引のカウンセリングを患者さんにしたときに、リングフィットアドベンチャーの話題をしました。
帰りに買って帰られそうな勢いでした
リングフィットアドベンチャーで筋肉が増えてきた感じがします。
リングフィットアドベンチャーをはじめて約2週間経ちました。
できる筋トレの種類もけっこうあり、ゲーム的要素もあるので飽きずに続けられています。
マンツーマンで指導してくれるのがいいですね。
これに筋肉量や脂肪率なども測定、加味して続ける動機につなげることができればさらに進化したものになる思います。
もう考えられているとは思いますが・・・
