若い駅伝選手に頻回に鉄剤注射をしていたことが問題になっていますね。

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頼まれて断れなかった？肝障害がでることがあることもわかっていた？

頼まれたら人の健康を害しても仕方がないということ？

ありえない話だと思います。

まず基本的なことを整理してみます。

血液の中の赤血球の中には『ヘモグロビン』があり、『ヘモグロビン』が酸素を運んでいます。この『ヘモ』という言葉は鉄と意味するhemeからきています。

生理のある年代の女性は、毎月生理で出血し、ヘモグロビンを含む赤血球を失うので、それによって赤血球が少なくなる（つまり貧血になる）ことが多いのです。貧血になると酸素を運ぶ能力が少なくなり、運動能力低下をはじめさまざまな支障をきたします。

よくアスリートが高地トレーニングしているのをご存知だと思いますが、高地は酸素濃度が低いので、高地にいると体がそれに順応しようとして、赤血球を増やすのです。その状態で平地に戻ってくると酸素を運ぶ能力が強化されていて、いいパフォーマンスがだせるので高地トレーニングが行われているのです。

鉄が足りない人、つまり貧血の人が鉄を補うと容易にさまざまな症状が改善することがあります。ただ鉄は活性酸素を発生するので諸刃の剣と考えられており、栄養の分野でも以前より鉄の補充は慎重になっています。

肝臓が悪い人に瀉血療法といって血液を抜いてわざと貧血にする治療法が行われることがありますが、これは活性酸素を減らして、肝障害を減らそうという治療です。貧血になるのでパフォーマンスは落ちるのですが、それを我慢しても肝障害を減らそうとしているわけです。

鉄の補充方法には食事内容からや薬やサプリメントからなどがあります。

薬の中には口からとる薬と注射剤があります。

栄養を詳しく学んでいるドクターは注射剤を使うことはほとんどなくなっているのではないかと思います。

そこまで急激に鉄を補充する必要が普通はないことと活性酸素による障害を避けるためです。

食事から摂取して鉄過剰になるということはほぼないと思いますが、薬やサプリメントだと過剰になってしまうことがあると思います。

ただ口から摂る分だと自分の腸からの吸収の過程があり、吸収するしないを完全ではないにせよ自分の体が判断してコントロールするのでまだそこまでひどいことにはなりません。

注射だと無理やりすべての鉄がいっきに入ってしまうので危険なのです。しかもそれを頻回に行うとなるとなおさらです。

しかも鉄を補充する際には血液検査で赤血球の量も測れますし、からだのなかに貯蔵されている鉄もフェリチンという検査で判定できます。

つまり過剰はすぐわかるのです。

栄養の世界ではフェリチン値として12もあれば十分としている場合もあります。それが700～ありえません。

鉄の注射を使っていいかどうかは意見がわかれるかもしれませんが、検査をせずに鉄を注射し続けるということはあってはいけない話です。

後先を考えず、鉄剤を注射させるスポーツ指導者がいることにも驚きますが、検査をせずに鉄剤を注射し続けるドクターがいることにも驚きます。

検査代が高い？意味が分かりません。

筋トレする際に、BCAAなどのロイシンを含むアミノ酸を摂取すると筋肉がよりつきやすいことがわかっています。

ある研究によると、飲む飲まないで筋肉の付き方に10％くらい差がでていましたのでより効率的に筋肉をつけるには飲んでおいた方が良さそうです。

ロイシンが筋肉を肥大させるシグナルになるようですが、老化するとロイシンに対する反応が弱くなるので、より多めにとらないといけないようです。

正確にはバイアグラそのものよりももっと長時間作用性のザルティアというお薬が、前立腺肥大症に伴う排尿障害に保険適応になっていてより広く使われるようになっています。

やはり血管の若返り作用があるようで、そうした目的にも使用されているようです。

以前お伝えしましたが、大腸ポリープが少なくなったというような報告もされています。

バイアグラで大腸ポリープが少なくなった

先日テレビを見ていたら、夜間頻尿のためによく眠れなかった人が、足裏マッサージをして夜間頻尿が改善し、睡眠がよくとれるようになったというのが放送されていました。

このことをスタッフに話すと足裏マッサージで足のむくみがよくとれるということでした。

あやしげな話でなく、東京都健康長寿医療センターも皮膚への刺激で自律神経のバランスがよくなるということを発表しています。

東京都健康長寿医療センターのPDF

僕は頻尿も足のむくみもありませんが、いいことには違いないだろうということで、足つぼ刺激マットを購入しました（青竹は以前からありましたが使っていませんでした）

マットを踏むと痛いのですが、その後は気持ちいいです

亜麻仁油や魚油などのオメガ３脂肪酸は炎症を抑える方に働くということは栄養の世界では、ずっと言われてきたわけですが、今回アレルギー性結膜炎のマウスを使った実験で、亜麻仁油を投与したところ、アレルギー性結膜炎は改善して、炎症を起こす体内の成分である炎症性脂質メディエーターが減ったという発表がされています。

順天堂大学の研究グループ の発表

栄養の分野でこれまでずっと言われてきたことが実験で実際に証明されたことになります。

アメリカのカリフォルニア州ではアメリカの中でも最も早く1988年からたばこ規制が導入されています。

長期のデータをとったところ、カリフォルニア州では1986～2013年の間に年間肺がん死亡率が急速に低下し、2013年の10万人当たりの肺がん死亡者数は、カリフォルニア州以外の州が87.5人だったのに対し62.6人と28％つまり約3割も少なくなったということです。

喫煙はアメリカでの肺癌の最大90％に関係するとされていて、喫煙者の肺癌リスクは非喫煙者の15～30倍と推定されています。

今回発表を行った研究者によると「年齢を問わず禁煙によってQOLの向上は期待でき、35歳以下で禁煙すれば喫煙による健康リスクはほぼ帳消しにできる。さらに50歳以下で禁煙しても、喫煙に関連した病気にかかるリスクは半減する」と述べられています。

論文

たばこの害については以前から言っていますが、患者さんをみていると美容の分野でも喫煙しているとしみやしわ、たるみが増えると感じています。

『3月のライオン』は将棋の漫画です。（僕は知りませんでしたが・・・）

テレビ化もされ、神木隆之介君主演で映画化もされています。

最近漫画を読むということがほとんどなくなっていたのですが、栄養のセミナーの必須指定図書になっていたので読みました。

予想していたものと全く違ったのですが面白かったです。