さくら美容クリニック院長の棒谷です。
先日の台湾旅行で食べ歩いて少し太ったのですが、それでも去年の11月くらいと比べると5キロ以上痩せています。
みかけもかなり痩せているらしく、ご贔屓の患者さんも僕が痩せたとわかるようで、スタッフには理由を尋ねられるようです。
基本はRAP食のためだと思います。
久留米の真島消化器クリニックの真島ドクターが推奨されている食事で、ざっくり言うならメインは野菜のごった煮味噌汁とところてんを食べて、油物を食べない食事です。食べる量自体はあまり減らそうとはしておらず、炭水化物も食べていますし、何がなんでも油をとらないということではありません。肉も食べる時は脂身の少ないものをとるようにはしています。
先日とんかつ食べましたがとんかつはRAP食としてはこれは絶対NGです・・・
真島消化器クリニックのHPはこちら
体重減少にこだわっているわけではありませんが、ある程度体重が減ってからはあまり減っている感はないので今はインターバル速歩を追加しています。
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
目的はそれぞれ違うと思いますが、クリニックでダイエットが流行っています。
運動
＋ある程度の食事制限 というような感じでしょうか。
誰かがやっていればのっかってやってみるのもいいと思います
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
SGLT2阻害薬は腎臓で糖を再吸収するSGLT2というたんぱく質を阻害して糖を尿中へ排泄するお薬です。
1日あたり約400キロカロリーのブドウ糖が尿中へ排出されるとされています。
糖尿病のお薬ですが、近年は美容クリニックでダイエット目的に使用されていることもあります。（当院では今のところ処方していません）
注目しておいた方がいいお薬だとは思います。
毎年お正月には正月太りしていましたが、今年はしませんでした。
ダイエットしようとしていたわけではなく、量はけっこう腹いっぱい食べていて食べ物の種類を気をつけていました。
完全ではありませんができるだけRAP食を念頭においていました。
野菜をたくさん摂り、ところてんも食べて、油をあまり摂らないようにし、糖質制限ではなく、むしろ糖質はたくさんとっていました。
でも毎年食べている皆美館のおせちは今年も普通に食べました。
RAP食はしばらく続けてみようと思っています。
さくら美容クリニック院長の棒谷です。
最近RAP食や時間栄養学の話をしましたが、完全ではありませんが自ら実践しています。
もちろん簡単な運動もできる範囲で行っています。
もともと食べ過ぎで最近太っていたせいもありますが、７キロくらい体重が減りました。
シビアにダイエットしているわけではなく、食べ物の種類や時間をかえて食べているだけで量はけっこう食べています。
朝ご飯もずっと食べていませんでしたが、今は朝からガッツリ食べてこの結果ですから驚きです
まあこの先どうなるかですね
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