だいたい週に1回は加圧トレーニング教室に通っていますが、週1回では少ないように思うので、最近『筋力アップくん』という自宅トレーニング用の加圧ベルトを購入しました
これで1~2日おきにトレーニングを行うと合計週3回くらいのトレーニングとなります
やっぱりトレーニングを多くすると、そのぶん筋肉が大きくなっている感じがします
ただ教室ではマンツーマンで横で指導してもらえるので、苦しいトレーニングも行えますが、自己トレーニングでは、教室で行っているようなフルのトレーニングは難しいです(;^_^A